今週のマラソン(2017/5/14)富士裾野高原マラソン

富士裾野高原マラソン(ハーフ)を14日に走ってきました。

またもや時計を忘れて、ペースは体感が頼りです。

前半の登りは意外と楽に通過し、中間の周回も疲れを感じずに通過、感じはとても良かった。途中、先行者をどんどん抜かしていきます。
最後の下りの4kmは目一杯飛ばしました。
感覚としては4分30秒/kmぐらいのスピードか。タイムはどうか?

結果は1:58:52でした。

去年よりは軽く走れてた割には、昨年と全く同じタイムでした。
全体として、時計が無かったので、楽をして走ったみたいです。
最後のダッシュで辻褄を合わせています。

とりあえず、今年度最初のレースは昨年と同じということで、老化に抗することはできたようです。

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====積算登坂率====
コース全体:381m
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(1)最初の800mはほぼ平坦。
(2)そこから10km折り返し付近の交差点まで
  登り積算:213m   /約4km
(3)周回1周目:平坦、登り、急な下りなどがあり
  登り積算:102m   /約6.5km
(4)周回2周目:同上
  登り積算:62m    /約5.5km
(5)競技場手前
  登り:4.4m
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【下り】
(1)須山中学校手前: -40m/700m  ×2
(2)工業団地内:        -37m/700m  ×2
(3)17km~20km:      -172m/3km
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★攻略ポイント
登り:脚力を消耗しない走法と、
  遅いスピードを我慢する忍耐力

下り:スピードを殺さず走れるか

★平地のレースより5~10分は遅くなるのはしょうがない。
★例年風があるので、気温よりは涼しく感じる。
  日差しは強いので、帽子、半袖、UVカットクリームが必須。

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今週の家庭菜園(2017/5/13~15)

14日の富士裾野高原マラソンへの参加と、ソラマメの収穫のために滞在です。

13日は朝から雨。午前中の小雨のうちに合羽を着てビワに網を掛けました。
Dsc_0132
残った部分は実に個別に網を掛けます。
Dsc_0139
白く写っている網が、今年本格的に採用した、窓網を加工した網です。
昨年、これだけがリスの被害に遭いませんでした。
赤や黄色の網はいくつかが食い破られていました。全部で60個ほど網を付けました。
半分ぐらいは実は網をかけられませんでした。

ソラマメはちょうど食べごろ。
早生、中生、晩生と種類を選んで植えましたが、一斉に成熟してしまいました。
20kgほど収穫して、処分に困ります。
散歩で家の前を通りがかった方や、ご近所さんに配りました。
お返しにニューサマーオレンジを頂きました。我が家のに比べて大きくておいしいです。

タマネギは昨年はこの時期に収穫していますが、今年は肥大が悪いです。しばらく放置。
ジャガイモは枯れ始めたので収穫時期です。晴れたら収穫です。
レタスは成長し過ぎです。気候がちょうど良いようです。これも皆様にプレゼントしました。

我が家のシャクヤクが満開です。毎年見る人もいないのに頑張っています。
向かいの空き地にジャケツイバラが綺麗に咲いていました。花期が短いので、なかなか出会えません。
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Dsc_0130

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今週の家庭菜園(2017/5/3)

ゴールデンウイーク中に城ケ崎滞在です。
前半は農作業。後半は孫たちが来て接待です。こっちも疲れました。

(1)芝刈り。芝の生育はいまいちですが、雑草の生育が旺盛です。芝刈り機の葉に伸長した雑草が絡んで手間がかかります。
半月前にたっぷり除草剤を撒きましたが、見た目の効果が薄いです。芝刈り後に見ますと、効果はあったようです
(2)タマネギ、極早生収穫
   中生、晩生の品種の球が小さいです。
(3)ソラマメ、収穫開始。
(4)レタス、収穫
(5)キャベツ、ブロッコリー、季節外れみたいだが収穫
(6)ジャガイモ、試験的に収穫。
(7)レタス、ブロッコリー、キャベツ、枝豆を定植。
(8)トマト用の網ハウス作成。
   これには2日間かかりました。昨年ウイルス病にやられたので、0.4mm網目の防虫網で感染を防ぐ予定です。
(9)ビワの摘果と袋掛け
(10)ブルーベリー、ブドウなどに水やり。
(土地がカラカラでした。また、モグラが動き回って、乾きやすい)








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今週の家庭菜園(2017/3/21)

昨日から城ヶ崎滞在です。
雨が降る予報なので大急ぎで畑を耕しました。
マルチを張る時間がありませんでした。
明日、晴れたらマルチを張って、家で仕立てたレタスの苗を植え付けます。

本日朝から雨でしたが、レモンの樹を覆っていた防鳥網を外しました。
6m×6mの大きなものですがすっぽりと覆ってくれて便利です。
安価だったし。
しかし、問題があります。端が綴じられていなく、ほつれます。それがどんどん広がる。
ほつれ止めの縫い付けをしました。
Img_20170321_161827_2


これを縫っていきます。
Img_20170321_161628_2


針を自作し、風化しにくいナイロン製の水糸を使って縫います。
やることは簡単ですが何しろ1辺が6mあります。これに2時間かかりました。合計4時間。縫い上げました。
じつはこれ以外に、オレンジ、シークワーサー用と予備の3枚も前回来たときの雨の日に縫いました。

かみさんは針仕事は得意なのですが、つまらない縫い物にはのってきません。

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今週のマラソン(2017/3/19)

板橋Cityマラソンに参加してきました。
天候は、気温の上昇が予想されていました。ランニングと短パンで準備OK。
前半は予定通りのペースで疲労感も無し、で順調でした。後半向かい風に変わり頑張ったところ、30km付近から身体が動かなくなりました。
残念ながら今回も失速でした。

これにて、今シーズンのマラソンは終了。
これからの半年は29年秋のシーズンに向けてのトレーニングになります。

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今週の家庭菜園(2107/3/12)

農作業のために短時間城ケ崎に滞在しました。
(行き帰りの電車は行楽客が多かったです)

野菜の収穫です。
ホウレンソウ:今年の今回の栽培はうまくいった。おいしそうに生育しています。
小松菜 :苔が立ち始めています。
ダイコン : 小苗も含めて花が咲き始めました。全部抜きました。
  低温の刺激で開花が促進されるので、品種選びに失敗しました。
キャベツ:米国種子のものが好調でした。日本品種はいじけています。
ブロッコリー:脇芽がいっぱい出ていました。

ダイコン、春夏品種を播種。

ビワの実が膨らみ始めています。間引き(摘果)をしました。
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芝生の中に小さな雑草が沢山生えています。
前回はカミさんが手で抜きました。
そのあとでシバキープα、シバキープⅡをスポット的に散布してきました。
雨が降ったりで効果のほどはわかりません。

今回はカタバミを狙って、除草剤MCPPを全面に散布しました。

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本日のマラソン(2017/3/5)荒川沿い30km

マラソンの練習会に参加してきました。
ほぼイーブンペースで
2:38:34/30km(5:17/km)
とても良い気持ちです。
このペースで19日の板橋マラソンの42km走れれば良いのですけど。

2.5kmのコースの往復で、一回5kmを6往復します。
今日は南風。
行きが追い風、返りが強い向かい風でした。
行き5:12/km、返り5:24/kmぐらいで風の影響がありますが
走りにリズムを付けてくれて飽きが来なかったです。

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今週の家庭菜園(2017/3/1)

雨の降る前に農作業です。

ソラマメ、キャベツ、ブロッコリー、ダイコン、レタスが順調に成長しています。相模原より断然良好です。
ホウレンソウ、小松菜も急に大きくなりました。収穫です。
タマネギは葉の直径は1cmほどですが、気持ち良さそうに成長しています。
シークワーサー6kg、オレンジ60個を収穫。
剪定して御礼肥を撒きました。
ニューサマーオレンジはまだ酸っぱいです。

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