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今週のマラソン(2014/5/11)裾野

先週末の日曜日に富士裾野高原マラソン(ハーフ)を走ってきました。
毎度のことながら、登り下りの激しいコースでした。天気は高曇りで気温はやや高め、ながら、湿度が低く、適度に風が吹いて、条件は良かったです。
 このところ、体調いまいちで、脚が重く、気合いを入れる余裕がありません。最初が5kmの登り。ここをしっかり自重して後半に力を残します。これに成功して、これまでになく楽に走り切ることができました。 楽に走って、自己記録を1分近く短縮してゴール。この1年自戒ばかりでしたが久々に走快感でした。一緒に走った婿殿には10分ほどの差をつけられてしまいました。そっちの方がもの凄い激走でしたけど。
 歳のせいでしょうか、疲れが激しく残っています。月曜日も頭がぼ〜っとしていました。2014
快走の感激に浸りながら、どんな走りをしたかグラフにしてみました。赤線が走るペースで、左側の軸に1kmに要した時間(分)を示してあります。5.0分なら時速12km、6分で10km、4.6分で13kmです。 青線が1kmの間の標高差で右軸に数値。横軸が走った区間。

 最初の5kmが激しい登りです。ここを時速10km以下でゆったりと登り、中間を時速12km前後で維持、後半を時速13-14kmで下りました。 こうしてみると、全体的に上り下りに逆らわずにうまいこと走っているとは言えます。(ゴール:1時間48分35秒)
 中盤の10-14kmあたりで、若干速度が上がっていません。疲れを感じているのと、後半まで持つかの不安から、速度を上げられていません。その辺を吹っ切れれば、総合するとあと2分は短縮できるようです。
 ハーフの自己ベストより10分以上遅いですが、とりあえず満足してます。

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コメント

【バイクで走ってもグラフまでは描きません】

走ることを分析していますね、それだけ集中していて密度が濃いです
通り過ぎる景色より走ることに集中しています、走れる人は羨ましいです

投稿: しいたけ | 2014年5月20日 (火) 02時26分

平均時速10kmの覚悟で走りました。合計1時間45分のはずです。それよりも3分余分にかかっています。どこで遅れたか?悔しいというか、来年の作戦を立てていました。中間の若干楽な所で手抜きをしていたことが判明しました。甘いですね。

投稿: 城ヶ崎-見習い2号 | 2014年5月20日 (火) 22時32分

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