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今週のマラソン(2015/9/12)

小金井で今シーズン初めてのマラソンを走ってきました。
やっとのことでゴールまでたどり着きました。
ここ数年、途中でギブアップしていたので、完走だけが目的でした。
それは達成したのですが、あまりにも遅すぎます。
4時間13分でした。

スピードが上がらない、スタミナが無い。

Dsc_0295
収穫といえば、これです。
小金井公園のコースは一周6km。
3周目に入ったところでこれを食べました。
突然体が楽になり、スピードが上がりました。
4km続きました。
カフェインと、強い甘みで低分子の糖が多めに入っています。
短期的には、とても効果が高いです。
使い方に工夫が必要です。

夏が暑くて練習の質を上げられませんでした。
9月に入って付け焼刃的に量を上げていますが、身になっていません。

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